Matcha, minuman bubuk teh hijau yang populer, menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Namun, di balik kelezatannya dan potensi manfaatnya, terdapat beberapa kelompok orang yang sebaiknya membatasi atau bahkan menghindari konsumsi matcha karena risiko efek samping tertentu.

Matcha mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang relatif lebih rendah dibandingkan kopi. Bagi individu yang sensitif terhadap stimulan ini, konsumsi matcha dapat memicu berbagai masalah seperti kecemasan, iritabilitas, insomnia, dan sakit kepala. Efek kafein pada matcha juga dapat bertahan lebih lama karena adanya L-theanine, asam amino yang dapat memperlambat pelepasan kafein ke dalam aliran darah. Kombinasi ini, meskipun bermanfaat bagi sebagian orang dalam meningkatkan fokus dan kewaspadaan, dapat menjadi masalah bagi mereka yang rentan terhadap efek samping kafein.

Selain itu, konsumsi matcha dalam dosis tinggi dapat membebani fungsi hati dan mengganggu proses detoksifikasi alami tubuh. Hal ini terutama berlaku jika matcha dikonsumsi dalam bentuk suplemen teh hijau dengan dosis terkonsentrasi. Interaksi antara matcha dan obat-obatan tertentu juga perlu dipertimbangkan. Individu yang memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya dan sedang menjalani pengobatan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi matcha secara teratur.

Berikut adalah kelompok orang yang sebaiknya berhati-hati atau menghindari konsumsi matcha:

• Penderita Gangguan Tidur: Kandungan kafein dalam matcha dapat memperburuk insomnia dan gangguan tidur lainnya.
• Penderita Masalah Hati: Konsumsi matcha berlebihan dapat membebani fungsi hati dan mengganggu proses detoksifikasi.
• Individu Sensitif Terhadap Kafein: Mereka yang rentan terhadap efek samping kafein sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi matcha.
• Pengguna Obat Pengencer Darah: Matcha dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah, meningkatkan risiko perdarahan.
• Penderita Masalah Penyerapan Zat Besi: Senyawa dalam matcha dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan.

Walaupun demikian, perlu ditekankan bahwa matcha tetap menawarkan manfaat kesehatan bagi banyak orang. Kandungan L-theanine dalam matcha dapat meningkatkan gelombang alfa di otak, mempromosikan relaksasi dan ketenangan. Senyawa ini juga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan GABA, yang berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan. Kombinasi L-theanine dan kafein dapat meningkatkan fokus tanpa efek samping gelisah yang sering dikaitkan dengan kopi. Selain itu, matcha kaya akan antioksidan seperti katekin, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, serta melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu jenis katekin dalam matcha, diyakini memiliki potensi untuk menurunkan risiko kanker dan peradangan otak. Matcha juga dapat membantu menstabilkan gula darah berkat kandungan quercetinnya, yang berperan dalam mengatur sensitivitas insulin. EGCG juga bermanfaat untuk menyeimbangkan mikrobiota usus, mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Dengan demikian, konsumsi matcha sebaiknya dipertimbangkan secara bijak, dengan memperhatikan kondisi kesehatan individu dan potensi interaksi dengan obat-obatan. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan apakah matcha aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi.