Rasa percaya diri merupakan fondasi penting dalam menjalani kehidupan, baik di lingkungan sosial maupun profesional. Namun, ironisnya, dorongan untuk mencapai kesempurnaan seringkali menjadi penghalang utama dalam membangun kepercayaan diri yang sehat.

Psikolog Dian Sartika Dewi, Founder Rumah Konsul, menjelaskan bahwa perfeksionisme dapat memicu hilangnya kepercayaan diri seseorang. Keinginan berlebihan untuk dinilai baik oleh orang lain dapat memunculkan reaksi negatif seperti panik, tegang, dan merasa kaku, terutama saat berinteraksi sosial atau menghadapi situasi yang menantang. Fenomena ini tidak hanya dialami oleh individu yang kurang berpengalaman, tetapi juga oleh mereka yang sebenarnya memiliki rekam jejak yang baik.

Mengurai Jebakan Perfeksionisme

Untuk mengatasi dampak negatif perfeksionisme, langkah awal yang krusial adalah mengenali dan memahami diri sendiri secara objektif. Proses ini melibatkan:

• Evaluasi Diri Rutin: Melakukan introspeksi secara berkala untuk mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan diri.
• Latihan Kesadaran Diri: Menerapkan teknik-teknik seperti meditasi atau grounding untuk meningkatkan kesadaran akan momen saat ini dan mengurangi kecenderungan terjebak dalam pikiran negatif.
• Teknik Grounding: Menghubungkan diri dengan alam, misalnya dengan berjalan tanpa alas kaki di atas tanah atau batu, untuk menenangkan pikiran dan emosi.

Latihan-latihan ini membantu menciptakan jeda antara stimulus dan respons, sehingga individu tidak langsung bereaksi berdasarkan ketakutan atau ekspektasi yang tidak realistis.

Membangun Kepercayaan Diri yang Realistis

Proses membangun kepercayaan diri dimulai dengan kesediaan untuk berubah. Dian Sartika Dewi menekankan pentingnya:

• Mengidentifikasi Sumber Ketidakpercayaan Diri: Menganalisis faktor-faktor yang memicu perasaan tidak percaya diri.
• Afirmasi Positif: Memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri bahwa individu memiliki potensi untuk tumbuh dan berkembang.
• Mengenali Kelebihan dan Kekurangan: Melakukan evaluasi diri yang jujur untuk memahami kekuatan dan kelemahan pribadi.
• Menetapkan Target yang Realistis: Menghindari penetapan target yang tidak realistis, yang dapat memicu perasaan gagal dan menurunkan kepercayaan diri.

Alih-alih berfokus pada pencapaian kesempurnaan, Dian menyarankan untuk mengembangkan keunikan dan potensi diri. Misalnya, jika seseorang memiliki bakat menulis atau desain, bakat tersebut dapat dijadikan landasan untuk membangun kepercayaan diri secara bertahap.

Belajar dari Role Model dengan Bijak

Mengagumi seseorang sebagai role model adalah hal yang wajar, namun penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki perjalanan dan cara yang unik dalam membangun kepercayaan diri. Tujuan utama adalah menemukan versi terbaik dari diri sendiri, bukan menjadi replika orang lain.

Evaluasi, Latihan, dan Apresiasi Diri

Kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang instan, melainkan hasil dari latihan yang berkelanjutan. Dian Sartika Dewi menekankan pentingnya:

• Proses Pembelajaran: Memandang hidup sebagai proses belajar yang berkelanjutan.
• Evaluasi Diri: Menerima kritik sebagai masukan untuk perbaikan diri.
• Latihan Berkelanjutan: Terus melatih diri untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan.
• Apresiasi Diri: Memberikan apresiasi terhadap setiap langkah kecil yang berhasil dicapai.