Bagi sebagian orang, meningkatkan berat badan bisa menjadi perjuangan yang tidak mudah. Terutama bagi mereka yang memiliki nafsu makan kurang, mengonsumsi makanan dalam porsi besar sering kali terasa sulit. Namun, ada solusi yang lebih mudah dan menyenangkan: minuman berkalori tinggi. Selain praktis, minuman-minuman ini bisa menjadi tambahan kalori yang sehat dan lezat, mendukung program penambahan berat badan Anda secara optimal.

Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang bisa Anda coba untuk membantu meningkatkan berat badan:

• Milkshake: Minuman klasik ini adalah sumber kalori yang sangat baik. Kombinasikan susu full cream, es krim, dan buah-buahan favorit Anda seperti pisang atau stroberi untuk milkshake yang lezat dan bergizi. Rasa manisnya juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
• Smoothie: Mirip dengan milkshake, smoothie menawarkan fleksibilitas dalam bahan-bahan. Tambahkan susu, selai kacang, buah-buahan, yogurt, atau bahkan sayuran hijau untuk menciptakan minuman yang kaya kalori dan nutrisi. Hindari menambahkan terlalu banyak gula agar tetap sehat.
• Minuman Panas dengan Susu: Jika Anda lebih menyukai minuman hangat, cobalah menambahkan beberapa sendok susu skim bubuk ke dalam susu panas. Kemudian, campurkan dengan kopi, cokelat panas, atau minuman malt. Selain menambah kalori, minuman ini juga memberikan efek menenangkan.
• Protein Shake: Protein shake adalah cara yang populer untuk meningkatkan asupan protein dan kalori. Pastikan bahan-bahan yang Anda gunakan seimbang dan mengandung nutrisi penting. Konsumsi protein shake setelah berolahraga atau sebagai camilan di antara waktu makan.
• Susu Murni: Susu murni mengandung lebih banyak kalori dibandingkan susu rendah lemak, sehingga menjadi pilihan yang lebih baik untuk menambah berat badan. Selain itu, susu juga kaya akan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
• Jus Alpukat: Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin E, dan kalium. Menambahkan alpukat ke dalam jus Anda tidak hanya meningkatkan kandungan kalorinya, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan jantung. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Dengan memilih minuman yang tepat dan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda dengan cara yang mudah dan menyenangkan. Jangan lupa untuk mengkombinasikannya dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.