html

Tradisi mudik menjelang Hari Raya Idul Fitri menjadi momen penting bagi masyarakat Indonesia. Perjalanan panjang, baik menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum, adalah bagian tak terpisahkan dari perayaan ini. Namun, perjalanan mudik yang memakan waktu berjam-jam seringkali menimbulkan masalah kesehatan, salah satunya adalah pembengkakan pada kaki.

Menurut Dokter Vito A Damay, SpJP(K), seorang spesialis jantung dan pembuluh darah dari Jakarta Varises Clinic, pembengkakan kaki saat perjalanan jauh disebabkan oleh gangguan sirkulasi darah akibat posisi duduk yang terlalu lama. Kondisi ini diperparah saat terjebak kemacetan, di mana cairan tubuh cenderung keluar dari pembuluh darah dan menumpuk di area kaki, sehingga menyebabkan pembengkakan.

"Duduk terlalu lama memicu pembengkakan kaki, terutama bagi individu dengan Chronic Vein Insufficiency atau gangguan katup vena kaki, serta mereka yang memiliki riwayat penyumbatan pembuluh darah vena," jelas dr. Vito.

Lebih lanjut, dr. Vito menekankan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) atau penyumbatan pembuluh darah bagi mereka yang melakukan perjalanan panjang dengan pesawat, kereta, atau mobil, terutama jika mengenakan pakaian ketat dan minim gerakan. Penggunaan stoking kompresi yang sesuai ukuran sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah ini.

Langkah-Langkah Pencegahan Kaki Bengkak Saat Mudik

Berikut adalah beberapa tips pencegahan yang disarankan oleh dr. Vito:

• Aktif Bergerak: Lakukan gerakan sederhana seperti memompa betis (calf pump) secara berkala. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dari kaki kembali ke jantung.
• Calf Pump: Betis sering disebut sebagai 'jantung kedua' karena perannya dalam memompa darah. Meskipun berjalan kaki adalah cara terbaik, calf pump menjadi alternatif efektif saat dalam perjalanan.
• Gunakan Stoking Kompresi: Stoking kompresi membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan mencegah penumpukan cairan di kaki.
• Hindari Pakaian Ketat: Pakaian ketat dapat menghambat sirkulasi darah, terutama di area kaki dan paha.
• Perbanyak Minum Air Putih: Dehidrasi dapat memperburuk sirkulasi darah. Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama perjalanan.
• Istirahat Secara Berkala: Jika memungkinkan, berhenti sejenak setiap beberapa jam untuk meregangkan kaki dan melancarkan peredaran darah.

Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat mengurangi risiko kaki bengkak dan menikmati perjalanan mudik yang lebih nyaman dan sehat. Selamat mudik dan semoga selamat sampai tujuan!