Kopi, lebih dari sekadar minuman pembangkit semangat, kini dikaitkan dengan potensi umur panjang dan peningkatan kesehatan, terutama bagi kaum wanita. Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard menyoroti pentingnya waktu konsumsi kopi dalam memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan.

Studi yang dipresentasikan dalam konferensi NUTRITION 2025 tersebut, meneliti data dari hampir 50.000 wanita selama periode 30 tahun. Para peneliti melacak asupan kafein dari berbagai sumber, termasuk kopi, teh, dan minuman ringan. Fokus utama penelitian ini adalah mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi pada "penuaan sehat", yang didefinisikan sebagai hidup melewati usia 70 tahun tanpa menderita 11 penyakit kronis utama, serta mempertahankan kesehatan fisik, mental, dan emosional yang baik.

Temuan studi menunjukkan bahwa wanita paruh baya yang mengonsumsi kopi berkafein menunjukkan tanda-tanda penuaan yang lebih sehat. Dr. Sara Mahdavi, peneliti utama studi ini, menjelaskan bahwa antioksidan yang terkandung dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.

Lantas, kapan waktu terbaik bagi wanita untuk menikmati secangkir kopi agar mendapatkan manfaat maksimal? Hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu yang paling optimal adalah di pagi hari, antara 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur. Konsumsi kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan suasana hati. Kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan daya ingat dan membantu meningkatkan kinerja kognitif secara keseluruhan.

Penjelasan lebih lanjut menyebutkan bahwa kafein dalam kopi bekerja selaras dengan ritme alami tubuh. Dengan mengonsumsi kopi di pagi hari, efek stimulan kafein dapat membantu mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan energi tanpa mengganggu pola tidur di malam hari. Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi kopi di pagi hari:

• Meningkatkan Kewaspadaan: Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
• Meningkatkan Fokus: Kafein dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, sehingga lebih mudah untuk menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian.
• Meningkatkan Suasana Hati: Kafein dapat memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan senang dan bahagia.
• Meningkatkan Daya Ingat: Kafein dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

Dengan demikian, bagi wanita yang ingin memaksimalkan manfaat kopi untuk kesehatan dan umur panjang, studi Harvard ini memberikan panduan yang jelas: nikmati secangkir kopi di pagi hari sebagai bagian dari gaya hidup sehat.