Pernahkah Anda merasa waktu berjalan sangat lambat saat berolahraga? Pengalaman ini umum terjadi, dan para ilmuwan terus menggali alasan di baliknya. Persepsi waktu yang terdistorsi saat aktivitas fisik intens dapat membuat 10 menit di treadmill terasa seperti satu jam penuh.

Beberapa studi menunjukkan bahwa perhatian yang meningkat berperan penting. Ketika berolahraga, kita cenderung lebih fokus pada sensasi fisik, termasuk rasa tidak nyaman. Peningkatan kesadaran ini dapat meningkatkan jumlah sensasi yang kita rasakan dalam periode waktu tertentu, sehingga waktu terasa lebih panjang dari yang sebenarnya.

Namun, teori lain berpendapat bahwa motivasi adalah kunci utama. Motivasi pendekatan, yaitu keinginan untuk mencapai sesuatu yang positif, dapat membuat waktu berlalu dengan cepat. Sebaliknya, motivasi penghindaran, dorongan untuk menghindari sesuatu yang tidak menyenangkan, dapat memperlambat persepsi waktu. Dalam konteks olahraga intens, dorongan untuk berhenti karena kelelahan dapat memicu motivasi penghindaran, sehingga waktu terasa melambat sebagai mekanisme pertahanan otak.

Profesor psikologi sosial, Philip Gable, menekankan pentingnya menemukan kecepatan latihan yang tepat. Latihan yang terlalu intens dapat memicu perasaan tidak menyenangkan dan motivasi penghindaran, yang pada akhirnya membuat waktu terasa lebih lambat dan olahraga menjadi tidak menyenangkan. Kuncinya adalah menemukan ritme yang berkelanjutan dan tidak menyebabkan rasa takut atau keengganan.

• Perhatian yang meningkat: Fokus pada sensasi fisik saat berolahraga dapat meningkatkan kesadaran dan membuat waktu terasa lebih lambat.
• Motivasi pendekatan vs. penghindaran: Keinginan untuk mencapai tujuan positif mempercepat waktu, sedangkan dorongan untuk menghindari rasa tidak nyaman memperlambatnya.
• Intensitas latihan: Latihan yang terlalu berat dapat memicu motivasi penghindaran dan memperlambat persepsi waktu.
• Menemukan ritme yang tepat: Penting untuk menemukan kecepatan latihan yang berkelanjutan dan tidak menyebabkan rasa takut atau keengganan.

Memahami bagaimana persepsi waktu kita terpengaruh saat berolahraga dapat membantu kita mengelola latihan dengan lebih efektif dan memaksimalkan manfaatnya. Dengan menemukan keseimbangan yang tepat antara intensitas dan motivasi, kita dapat membuat pengalaman olahraga menjadi lebih menyenangkan dan berkelanjutan.