Padel, olahraga raket yang tengah populer, tak hanya menawarkan kesenangan tetapi juga potensi dalam membantu menurunkan berat badan. Banyak yang bertanya-tanya, seberapa efektifkah olahraga ini dalam membakar kalori?

Seorang pelatih padel, Merlano Skiva Sumual, menjelaskan bahwa padel melibatkan serangkaian gerakan aktif yang melibatkan seluruh tubuh. Tidak seperti olahraga lain yang mungkin hanya berfokus pada bagian tubuh tertentu, padel menuntut koordinasi dari ujung kepala hingga kaki.

Dinamika Gerakan dalam Padel

Salah satu aspek unik dari padel adalah dinamika gerakannya. Pemain dituntut untuk bergerak cepat, memutar tubuh, dan bahkan melakukan gerakan setengah jongkok saat mengejar dan memukul bola. Kombinasi antara lari pendek, rotasi tubuh yang konstan, dan ayunan raket menjadikan padel sebagai latihan yang cukup intens.

Merlano menambahkan, dengan latihan rutin, padel dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga kebugaran dan menurunkan berat badan. Dalam satu sesi latihan yang berlangsung antara 1 hingga 2 jam, pemain dapat membakar hingga 500 kalori.

"Olahraga ini juga bantu pemain kardio lebih banyak. Sekali latihan bisa membakar 300 sampai 500 kalori," ungkapnya.

Namun, penting untuk diingat bahwa efektivitas pembakaran kalori sangat bergantung pada intensitas latihan dan jenis program yang dijalani. Untuk mencapai hasil yang optimal, pemain perlu memiliki program latihan yang terstruktur dan sesuai dengan tujuan masing-masing.

"Banyaknya pembakaran kalori itu tergantung program latihan dan tipe latihannya seperti apa," jelas Merlano.

Pentingnya Pola Makan Seimbang

Selain intensitas latihan, pola makan juga memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Jika tujuan utama adalah menurunkan berat badan melalui padel, maka pengaturan asupan makanan menjadi suatu keharusan. Kombinasi antara latihan padel yang teratur dan pola makan yang sehat akan memberikan hasil yang maksimal.

Dengan demikian, padel bukan hanya sekadar olahraga yang menyenangkan, tetapi juga berpotensi menjadi alat yang efektif dalam mencapai tujuan kebugaran dan penurunan berat badan. Kuncinya adalah konsistensi, intensitas latihan yang tepat, dan pola makan yang seimbang.