Asam urat, kondisi kesehatan yang umum terjadi di Indonesia, dapat dicegah dan diredakan gejalanya melalui konsumsi buah-buahan tertentu. Asam urat sendiri merupakan hasil metabolisme purin, senyawa yang terdapat dalam berbagai makanan dan minuman.

Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kristalisasi asam urat pada persendian, memicu peradangan dan rasa nyeri yang hebat. Nyeri ini seringkali muncul tiba-tiba, terutama pada jempol kaki, dan dapat berlangsung selama beberapa hari. Oleh karena itu, menjaga kadar asam urat dalam batas normal sangat penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Beberapa jenis makanan, seperti daging merah, jeroan, makanan laut, minuman manis, dan minuman beralkohol, diketahui mengandung purin dalam jumlah tinggi. Pembatasan konsumsi makanan-makanan ini dapat membantu mengendalikan kadar asam urat.

Selain pembatasan makanan, konsumsi buah-buahan tertentu juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan gejala yang timbul. Berikut adalah lima jenis buah yang direkomendasikan untuk penderita asam urat:

• Kurma: Kaya akan serat dan kalium, kurma membantu meningkatkan fungsi ginjal dalam membuang asam urat dari tubuh. Kurma juga rendah purin sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
• Jeruk: Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam menurunkan kadar asam urat. Namun, perlu diperhatikan bahwa grapefruit dapat berinteraksi negatif dengan obat colchicine yang sering digunakan untuk mengobati asam urat.
• Alpukat: Dikenal kaya akan antioksidan, alpukat mengandung vitamin E yang bersifat anti-inflamasi. Senyawa ini membantu mencegah kekambuhan asam urat.
• Stroberi: Buah beri, termasuk stroberi dan blueberry, kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan terkait asam urat. Buah beri dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi penderita asam urat.
• Ceri: Penelitian menunjukkan bahwa ceri dan jus ceri memiliki potensi dalam mengatasi gejala asam urat. Ceri memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin dan menerapkan pola makan sehat, kadar asam urat dapat dikendalikan dan risiko serangan nyeri sendi dapat diminimalkan.