Anemia, kondisi kekurangan sel darah merah, menjadi perhatian khusus terutama bagi wanita, terutama saat kehamilan. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Namun, pencegahan anemia dapat dimulai jauh sebelum masa kehamilan, bahkan sejak usia remaja.

Ahli nutrisi menekankan pentingnya intervensi dini dalam mencegah anemia. Program pemerintah yang menyediakan tablet tambah darah bagi remaja putri adalah langkah penting dalam memastikan remaja putri memiliki cukup zat besi. Suplementasi zat besi sejak dini membantu membangun cadangan zat besi yang memadai dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko anemia di kemudian hari.

Selain suplementasi, pola makan juga memainkan peran krusial dalam pencegahan anemia. Konsumsi makanan kaya zat besi, vitamin C, vitamin A, dan beta karoten sangat dianjurkan. Sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, ayam, ikan, dan sayuran hijau gelap. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Sementara itu, vitamin A dan beta karoten berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Perlu diperhatikan juga interaksi antara makanan dan penyerapan zat besi. Teh, misalnya, dapat menghambat penyerapan zat besi jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi teh di luar jam makan, terutama bagi ibu hamil. Bagi wanita yang sudah mengalami anemia, konsultasi dengan dokter sangat penting untuk penanganan yang tepat. Dokter dapat menentukan apakah transfusi darah atau suplementasi zat besi dosis tinggi diperlukan.

Anemia sendiri dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gangguan pembentukan sel darah merah di sumsum tulang belakang, infeksi parasit, kelainan hemoglobin, dan perdarahan. Perdarahan dapat bersifat akut, seperti akibat kecelakaan atau persalinan, atau kronis, seperti akibat infeksi cacing atau tuberkulosis. Mengenali penyebab anemia sangat penting untuk menentukan penanganan yang paling efektif.

Dengan menerapkan strategi pencegahan yang komprehensif sejak usia remaja, wanita dapat mengurangi risiko anemia dan menjaga kesehatan mereka sepanjang hidup. Pencegahan anemia bukan hanya tentang mengonsumsi suplemen, tetapi juga tentang mengadopsi pola makan sehat dan memperhatikan faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi penyerapan zat besi. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter dapat membantu individu merancang rencana pencegahan anemia yang sesuai dengan kebutuhan mereka.