Perempuan Asal Belitung Sukses Turunkan Berat Badan 16 Kg dalam Tiga Bulan Lewat Pola Hidup Sehat

Seorang perempuan berusia 22 tahun asal Bangka Belitung, Putri Perona, berhasil menurunkan berat badan hingga 16 kg dalam kurun waktu tiga bulan, tepatnya sejak 8 Desember 2024 hingga 6 Maret 2025. Pencapaian ini ia raih melalui penerapan pola hidup sehat yang konsisten, membuktikan bahwa perubahan gaya hidup dapat memberikan hasil yang signifikan dalam waktu relatif singkat. Sebelum memulai program penurunan berat badan, Putri mengaku sempat pesimis dan merasa kesulitan untuk konsisten. Namun, dorongan untuk meningkatkan kesehatan dan kepercayaan diri akhirnya memotivasinya untuk mengubah pola makan dan aktivitas fisiknya.

Perjuangan Putri tidaklah mudah. Ia mengakui beberapa kali mengalami kegagalan di awal proses diet, terutama dalam menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan di luar jadwal makan yang telah ditentukan. Namun, kesadaran akan dampak negatif obesitas terhadap kesehatannya, khususnya munculnya jerawat dan bruntusan di wajah, menjadi pendorong utamanya untuk tetap berjuang. Ia menemukan metode Intermittent Fasting (IF) melalui media sosial dan memutuskan untuk mencobanya.

Awalnya, Putri menerapkan metode IF 16/8, dengan 16 jam berpuasa dan 8 jam jendela makan. Namun, karena berat badannya tidak turun secara signifikan, ia mengubah metode menjadi 20/4, yaitu 20 jam berpuasa dan 4 jam jendela makan. Putri menekankan pentingnya pemilihan jenis makanan. Meskipun metode IF memungkinkan konsumsi berbagai jenis makanan, ia memilih untuk menghindari makanan berminyak dan mengurangi konsumsi minuman manis. Ia lebih memilih makanan sehat seperti tempe panggang, telur rebus, dan mengutamakan konsumsi air putih. Meskipun terkadang ia masih mengkonsumsi minuman kemasan, konsumsinya sangat dibatasi.

Selain pengaturan pola makan, Putri juga rajin berolahraga. Ia menekankan pentingnya aktivitas fisik dalam proses penurunan berat badan. Jenis olahraga yang dipilihnya meliputi olahraga kardio, angkat beban, dan berjalan kaki secara rutin. Kombinasi dari pola makan sehat dan olahraga teratur terbukti efektif dalam membantunya mencapai target penurunan berat badan yang diinginkan.

Perjalanan diet Putri tidak lepas dari tantangan. Ia menghadapi komentar negatif dari orang-orang di sekitarnya yang meragukan kemampuannya untuk sukses menjalankan program diet. Namun, hal ini justru semakin memotivasinya untuk membuktikan bahwa perubahan gaya hidup yang sehat dan konsisten dapat memberikan hasil yang luar biasa. Putri membagikan tips penting bagi mereka yang ingin mencoba metode IF, yaitu menguasai porsi makan, menghindari makan di luar jam jendela makan, dan memperhatikan jadwal makan agar tidak merasa lemas. Menurutnya, kunci keberhasilan diet terletak pada kedisiplinan dan konsistensi dalam menerapkan pola hidup sehat yang terencana.

Tips Sukses Diet ala Putri: * Pilih metode diet yang sesuai dengan kondisi tubuh dan gaya hidup. * Konsisten dalam menjalankan program diet dan olahraga. * Hindari makanan berminyak dan minuman manis. * Perbanyak konsumsi air putih. * Pilih olahraga yang disukai dan efektif membakar kalori. * Dengarkan tubuh dan istirahat yang cukup. * Jangan mudah menyerah dan tetap optimis. * Cari dukungan dari orang-orang terdekat untuk menjaga motivasi.