Pemutusan Hubungan Kerja (PHK) bukan hanya sekadar kehilangan mata pencaharian, tetapi juga sebuah peristiwa traumatis yang dapat mengguncang kestabilan emosional seseorang. Reaksi emosional yang intens setelah PHK adalah hal yang wajar, namun jika dibiarkan berlarut-larut, dapat memicu masalah kesehatan mental yang lebih serius, termasuk depresi.

Mengapa PHK Berdampak Begitu Dalam?

Salah satu alasan utama mengapa PHK sangat mengguncang adalah karena sifatnya yang seringkali tidak terduga. Banyak perusahaan tidak memberikan pemberitahuan awal yang memadai tentang potensi PHK, sehingga karyawan tidak memiliki kesempatan untuk mempersiapkan diri secara finansial maupun emosional. Situasi ini bisa dianalogikan dengan kecelakaan yang datang tiba-tiba, tanpa peringatan. Ketidaksiapan ini memicu respons emosional yang kuat seperti:

• Kecemasan: Rasa khawatir akan masa depan, ketidakpastian finansial, dan kesulitan mencari pekerjaan baru.
• Kesedihan: Kehilangan identitas profesional, rasa gagal, dan kehilangan lingkungan sosial di tempat kerja.
• Kemarahan: Rasa tidak adil, kekecewaan terhadap perusahaan, dan frustrasi terhadap situasi yang tidak terkendali.

Respons-respons emosional ini dapat menghambat kemampuan seseorang untuk bertindak secara logis dan proaktif dalam mencari pekerjaan baru. Alih-alih fokus pada pencarian kerja, mereka mungkin terjebak dalam perasaan negatif dan kesulitan untuk bergerak maju.

Peran Ketergantungan pada Pekerjaan

Bagi sebagian orang, pekerjaan bukan hanya sumber pendapatan, tetapi juga bagian penting dari identitas dan kehidupan sosial mereka. Ketergantungan yang tinggi pada pekerjaan dapat memperburuk dampak emosional PHK. Ketika seseorang telah bekerja di suatu tempat untuk waktu yang lama dan merasa nyaman dengan rutinitas serta lingkungannya, PHK dapat terasa seperti kehilangan besar yang sulit diatasi.

Kurangnya persiapan, baik secara finansial maupun dalam hal mencari pekerjaan alternatif, juga menjadi faktor penting. Karyawan yang tidak memiliki tabungan darurat atau belum mulai mencari lowongan pekerjaan lain akan merasa lebih rentan dan kesulitan ketika menghadapi PHK.

Pentingnya Persiapan dan Dukungan

যদিও PHK sulit dihindari dalam beberapa situasi, persiapan dan dukungan yang tepat dapat membantu meminimalkan dampak emosionalnya. Perusahaan yang memberikan pemberitahuan awal tentang potensi PHK dan menawarkan paket pesangon yang layak dapat membantu karyawan untuk mempersiapkan diri secara finansial. Selain itu, dukungan psikologis dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu karyawan untuk mengatasi perasaan negatif dan membangun kembali kepercayaan diri mereka.

Memiliki rencana darurat, seperti tabungan yang cukup dan jaringan profesional yang kuat, juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan ketidakpastian yang terkait dengan PHK. Dengan persiapan yang matang dan dukungan yang memadai, seseorang dapat menghadapi PHK dengan lebih tegar dan bangkit kembali dengan lebih cepat.