markdown Kebugaran jasmani menjadi dambaan banyak orang, dan olahraga adalah salah satu pilarnya. Namun, sebelum melompat ke sesi latihan intensitas tinggi, pertimbangkan kondisi jantung Anda. Ibarat mesin kendaraan berperforma tinggi, jantung membutuhkan evaluasi menyeluruh sebelum dipacu dalam kecepatan tinggi.

Banyak individu tergiur untuk segera memulai program latihan berat dengan harapan mencapai target kebugaran atau penurunan berat badan dalam waktu singkat. Akan tetapi, tanpa persiapan yang matang, terutama pemeriksaan kesehatan jantung, risiko yang mengintai bisa jadi fatal.

Bahaya Tersembunyi di Balik Penampilan Fisik yang Prima

Seseorang mungkin merasa sehat dan bugar tanpa keluhan berarti. Namun, dibalik itu, masalah jantung bisa saja bersembunyi tanpa disadari. Dokter spesialis jantung, Muhammad Agi R., mengungkapkan bahwa banyak kasus kelainan jantung tidak menunjukkan gejala awal. Kondisi seperti penyempitan pembuluh darah koroner, kelainan katup jantung, atau gangguan irama jantung seringkali tidak terdeteksi pada tahap awal.

Kondisi ini menjadi sangat berbahaya ketika seseorang tiba-tiba meningkatkan intensitas aktivitas fisiknya secara signifikan. Beban latihan yang berat memaksa jantung untuk bekerja ekstra keras, meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah secara drastis. Jika jantung tidak dalam kondisi prima, hal ini dapat memicu serangan jantung mendadak atau aritmia yang berpotensi fatal.

Siapa yang Perlu Memeriksakan Jantung Sebelum Berolahraga?

Memeriksakan jantung sebelum memulai program latihan fisik memang tidak wajib bagi semua orang. Akan tetapi, sangat disarankan bagi individu berusia di atas 35 tahun, terutama yang memiliki faktor risiko seperti riwayat penyakit jantung dalam keluarga, kadar kolesterol tinggi, hipertensi, atau diabetes. Selain itu, mereka yang jarang berolahraga dan berencana untuk langsung mengikuti latihan berat seperti lari maraton, angkat beban intensif, atau olahraga kompetitif juga perlu melakukan pemeriksaan.

Pemeriksaan awal seperti Elektrokardiogram (EKG), treadmill test, atau echocardiography sudah cukup untuk memberikan gambaran mengenai fungsi dasar jantung. Hasil pemeriksaan ini akan membantu dalam menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi jantung Anda.

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan kondisi jantung yang baik, Anda dapat memulai olahraga secara bertahap dan meningkatkan intensitasnya secara berkala sesuai dengan kemampuan tubuh. Namun, jika ditemukan masalah, dokter akan memberikan rekomendasi mengenai jenis olahraga yang lebih aman dan sesuai dengan kondisi Anda.

Tindakan pencegahan ini jauh lebih baik daripada mengambil risiko yang dapat berakibat fatal. Olahraga memang memberikan manfaat besar bagi tubuh, tetapi memeriksa kondisi jantung terlebih dahulu adalah wujud kepedulian terhadap diri sendiri. Hal ini bukan untuk meredam semangat berolahraga, melainkan untuk melindungi potensi Anda agar tetap dapat berolahraga secara aman, berkelanjutan, dan memberikan hasil yang optimal. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.