Konsekuensi Fisik dan Mental yang Muncul Setelah Lomba Maraton

Maraton, sebuah ajang lari jarak jauh yang menantang, menjadi daya tarik tersendiri bagi para pelari. Namun, di balik euforia mencapai garis finis, terdapat serangkaian perubahan fisik dan mental yang perlu dipahami. Maraton bukan hanya sekadar menguji ketahanan fisik, tetapi juga memberikan dampak signifikan pada tubuh dan pikiran.

Dampak Fisik yang Signifikan

• Penurunan Tinggi Badan Sementara: Fenomena ini mungkin terdengar aneh, tetapi beberapa studi menunjukkan adanya penurunan tinggi badan hingga 2,5 cm selama maraton. Hal ini disebabkan oleh tekanan pada sumsum tulang belakang dan hilangnya cairan di antara cakram tulang belakang. Kondisi ini bersifat sementara dan akan kembali normal setelah tubuh beristirahat.
• Dehidrasi dan Penurunan Berat Badan: Kehilangan cairan tubuh yang drastis dapat menyebabkan penurunan berat badan hingga 5 kg. Oleh karena itu, hidrasi yang cukup selama dan setelah lomba sangat penting untuk mencegah komplikasi seperti mual, pingsan, dan mempercepat pemulihan otot.
• Pembakaran Kalori Ekstrem: Maraton membakar ribuan kalori, bahkan bisa mencapai 3.500 kalori, tergantung pada faktor individu seperti usia, tingkat kebugaran, dan komposisi tubuh. Asupan karbohidrat yang cukup sebelum lomba sangat dianjurkan untuk menyediakan energi yang dibutuhkan.
• Penurunan Nafsu Makan: Meskipun kalori yang terbakar sangat banyak, nafsu makan justru bisa menurun setelah maraton. Hal ini disebabkan oleh perubahan aliran darah dan penekanan produksi hormon lapar. Namun, rasa lapar akan kembali setelah tubuh mulai pulih.
• Gangguan Tidur: Lonjakan adrenalin, endorfin, dan hormon stres kortisol dapat menyebabkan kesulitan tidur setelah maraton. Tubuh berada dalam kondisi siaga dan sulit untuk rileks.
• Lecet dan Cedera Ringan: Gesekan kulit dan tekanan terus-menerus selama berlari dapat menyebabkan lecet, puting berdarah, atau bahkan kehilangan kuku kaki.

Dampak Mental dan Emosional

• "Post-Race Blues": Beberapa hari setelah maraton, suasana hati bisa menjadi tidak stabil. Perasaan sedih atau kehilangan arah dapat muncul setelah berminggu-minggu menjalani latihan intensif dan fokus pada satu tujuan besar. Kelelahan dan kurang tidur juga dapat memperburuk kondisi ini.

Menaklukkan maraton adalah pencapaian yang luar biasa, tetapi penting untuk memahami dampak fisik dan mental yang menyertainya. Persiapan yang matang, hidrasi yang cukup, dan istirahat yang optimal adalah kunci untuk pemulihan yang efektif dan mencegah komplikasi.