Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi terbaik bagi bayi, terutama dalam enam bulan pertama kehidupannya. Memahami cara menyimpan dan mencairkan ASI dengan benar sangat penting untuk memastikan bayi mendapatkan manfaat maksimal dari ASI perah (ASIP).

Daya Tahan ASI Berdasarkan Suhu Penyimpanan

Lama penyimpanan ASI perah bervariasi, tergantung pada suhu penyimpanannya. Berikut adalah panduan umum:

• Suhu Ruangan (20°C - 25°C): ASI dapat bertahan selama 6-8 jam. Namun, semakin tinggi suhu ruangan, semakin pendek umur simpannya. Pada suhu 27-32°C, ASI sebaiknya hanya disimpan maksimal 4 jam.
• Tas Pendingin (Cooler Bag) dengan Ice Pack (15°C): ASI dapat bertahan hingga 24 jam.
• Kulkas (Kurang dari 4°C): ASI dapat disimpan selama 48-72 jam atau 2-3 hari.
• Freezer Lemari Es 1 Pintu (-15°C sampai 0°C): ASI dapat bertahan selama 2 minggu.
• Freezer Lemari Es 2 Pintu (-20°C sampai -18°C): ASI dapat disimpan selama 3-6 bulan.

Tips Memerah dan Menyimpan ASI Perah yang Benar

Untuk menjaga kualitas ASI perah, perhatikan langkah-langkah berikut:

1. Cuci Tangan: Selalu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum memerah ASI untuk mencegah kontaminasi bakteri.
2. Wadah Penyimpanan: Gunakan wadah penyimpanan ASI yang bersih dan tertutup rapat. Pilihlah wadah berbahan kaca atau plastik yang berlabel BPA Free.
3. Takaran: Atur takaran ASI perah dalam wadah sesuai dengan sekali minum bayi. Hal ini membantu mengurangi risiko ASI terbuang.
4. Label: Beri label pada setiap wadah ASI perah dengan tanggal dan jam pemerahan. Ini penting untuk memastikan Anda menggunakan ASI yang lebih lama disimpan terlebih dahulu (first in, first out).
5. Prioritaskan Menyusui Langsung: Usahakan untuk tetap menyusui langsung saat berada di rumah, termasuk sebelum berangkat kerja. Memerah ASI sebaiknya dilakukan di sela-sela waktu menyusui.
6. Rileks: Saat memerah ASI di tempat kerja atau di rumah, ciptakan suasana yang rileks. Membayangkan wajah bayi atau hal-hal yang menyenangkan dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Cara Mencairkan dan Memberikan ASI Perah

ASI perah yang disimpan dalam freezer perlu dicairkan sebelum diberikan kepada bayi. Berikut adalah cara yang aman dan tepat:

1. Pindahkan ke Chiller: Jika ASI beku, pindahkan dari freezer ke chiller (kulkas bagian pendingin) selama 12 jam atau semalaman.
2. Hangatkan dengan Air Hangat: Setelah dicairkan di chiller, keluarkan ASI perah dan masukkan ke dalam cangkir atau wadah. Rendam wadah tersebut dalam air hangat (tidak panas). Jangan menghangatkan ASI secara langsung di atas kompor atau microwave karena dapat merusak nutrisi di dalamnya.
3. Periksa Suhu: Pastikan suhu ASI perah tidak terlalu panas sebelum diberikan kepada bayi. Idealnya, suhu ASI perah sama dengan suhu tubuh.
4. Berikan dengan Sendok atau Cangkir: Sebaiknya berikan ASI perah menggunakan sendok kecil, gelas, atau cangkir. Penggunaan botol dot sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan bayi bingung puting dan sulit dibersihkan.

Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Ibu

ASI eksklusif (hanya memberikan ASI tanpa tambahan makanan atau minuman lain) sangat penting bagi bayi selama 6 bulan pertama kehidupannya. Manfaat ASI eksklusif antara lain:

• Nutrisi Optimal: ASI mengandung nutrisi lengkap dan seimbang yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh kembang yang optimal.
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh: ASI mengandung antibodi dari ibu yang melindungi bayi dari berbagai penyakit.
• Mencegah Alergi: ASI dapat membantu mengurangi risiko alergi pada bayi.
• Mendukung Perkembangan Otak: ASI mengandung asam lemak esensial yang penting untuk perkembangan otak bayi.
• Mengurangi Risiko SIDS: ASI dapat membantu mengurangi risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) atau kematian mendadak pada bayi.

Selain bermanfaat bagi bayi, memberikan ASI juga memberikan manfaat bagi ibu, seperti:

• Mempercepat Pemulihan Setelah Melahirkan: Menyusui membantu rahim kembali ke ukuran semula lebih cepat.
• Menurunkan Risiko Kanker: Menyusui dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker ovarium.
• Mempererat Ikatan Batin: Menyusui menciptakan ikatan batin yang kuat antara ibu dan bayi.

Dengan memahami cara menyimpan dan mencairkan ASI perah dengan benar, ibu dapat memberikan nutrisi terbaik bagi bayi mereka, bahkan saat tidak dapat menyusui secara langsung. Pastikan selalu menjaga kebersihan dan memperhatikan suhu penyimpanan agar kualitas ASI tetap terjaga.