Nyeri pada bokong adalah keluhan umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah ringan hingga kondisi medis yang lebih serius. Bokong sendiri terdiri dari lapisan lemak dan otot gluteus yang rentan terhadap cedera dan masalah kesehatan. Memahami penyebab nyeri pada bokong sangat penting untuk menentukan cara penanganan yang tepat.

Berikut adalah beberapa penyebab umum sakit pada area bokong beserta cara penanganannya:

• Memar atau Lebam: Cedera langsung pada bokong dapat menyebabkan memar atau lebam, yang merupakan perubahan warna kulit akibat kerusakan pembuluh darah di bawahnya. Memar ini bisa terasa sakit saat disentuh atau saat duduk.

• Cedera Otot: Otot-otot di bokong, seperti gluteus maximus, medius, dan minimus, dapat mengalami cedera akibat peregangan berlebihan atau gerakan tiba-tiba. Kurangnya pemanasan sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan risiko cedera otot.

• Skiatika: Kondisi ini terjadi ketika saraf skiatik, saraf terpanjang di tubuh yang membentang dari punggung bawah hingga kaki, tertekan atau teriritasi. Skiatika dapat menyebabkan nyeri yang menjalar dari bokong ke kaki, disertai kesemutan atau mati rasa.

• Bursitis: Bursa adalah kantung berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan antara tulang dan jaringan lunak. Peradangan pada bursa di sekitar bokong, yang disebut bursitis, dapat menyebabkan nyeri, terutama saat duduk atau bergerak.

• Herniasi Diskus: Diskus intervertebralis adalah bantalan antara tulang belakang. Herniasi diskus terjadi ketika lapisan luar diskus robek dan materi di dalamnya keluar, menekan saraf di sekitarnya. Herniasi diskus di punggung bawah dapat menyebabkan nyeri di bokong yang menjalar ke kaki.

• Penyakit Diskus Degeneratif: Seiring bertambahnya usia, diskus intervertebralis dapat mengalami degenerasi atau keausan. Hal ini dapat menyebabkan nyeri di bokong dan paha, terutama saat duduk, membungkuk, atau mengangkat benda berat.

• Sindrom Piriformis: Otot piriformis terletak di dekat saraf skiatik di bokong. Cedera atau penggunaan berlebihan otot piriformis dapat menyebabkan peradangan dan menekan saraf skiatik, menyebabkan nyeri yang dikenal sebagai sindrom piriformis.

• Kista Pilonidal: Kista pilonidal adalah kantung abnormal berisi rambut dan kulit yang terbentuk di dekat tulang ekor, di bagian atas belahan bokong. Kista ini lebih sering terjadi pada pria dan orang yang sering duduk dalam waktu lama.

Cara Mengatasi Nyeri Bokong:

Nyeri bokong seringkali dapat diatasi dengan perawatan rumahan, seperti:

• Kompres Dingin atau Hangat: Kompres area yang sakit dengan kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan. Setelah beberapa hari, Anda dapat beralih ke kompres hangat untuk meredakan ketegangan otot.
• Peregangan: Lakukan peregangan lembut pada otot-otot kaki, pinggul, dan bokong untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan.
• Istirahat: Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri dan beristirahatlah sampai nyeri mereda.
• Obat Nyeri: Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

Kapan Harus Mencari Pertolongan Medis?

Jika nyeri bokong Anda parah, tidak membaik setelah beberapa hari perawatan rumahan, atau disertai dengan gejala lain seperti mati rasa, kelemahan, atau kesulitan mengendalikan buang air besar atau buang air kecil, segera cari pertolongan medis. Dokter dapat menentukan penyebab nyeri dan merekomendasikan perawatan yang tepat.