8 Buah yang Kaya Nutrisi, Rekomendaksi Dokter Penyakit Dalam

Semua buah punya nutrisi dan manfaat masing-masing, tapi dokter penyakit dalam ini ungkap buah favoritnya. Ia memilih buah dengan profil nutrisi spesifik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Buah menjadi salah satu bahan makanan sehat yang patut dikonsumsi sehari-hari. Anjuran Kementerian Kesehatan (Kemenkes) adalah mengonsumsi 2-3 porsi atau 150 gram buah setiap hari.

Jenis buah yang dapat dikonsumsi pun amat beragam. Tiap buah punya rasa, nutrisi, dan manfaat sehat masing-masing. Namun seorang dokter penyakit dalam dan ahli gizi mengungkap buah favoritnya.

Dokter di Los Angeles dengan akun TikTok drdedeck (11/1/2024) ini membuat unggahan mengenai nutrisi buah-buahan populer yang dapat dijumpai di supermarket. Ia mengatakan semua buah utuh dan alami sebenarnya bagus, tapi beberapa buah lebih bernutrisi atau lebih mengenyangkan dibanding yang lain.

Berikut penilaian nutrisi buah-buahan populer dari Dr De Deck:

1. Anggur

Dr De Deck mengungkap anggur adalah buah yang bagus, tapi tinggi gula. Dalam tiap 1 cup anggur tanpa biji mengandung 23 gram gula. Sementara kalorinya sekitar 104 kkal.

"Anggur juga terbilang rendah serat dibanding jenis buah lain," kata Dr De Deck.

2. Cherry

Menurut Dr De Deck, cherry adalah buah luar biasa yang punya kandungan antioksidan super. "Sangat bersifat anti-aging dan juga bagus dikonsumsi sebelum olahraga," katanya.

3. Buah berry

Aneka buah berry seperti blueberry, strawberry, dan blackberry disebut Dr De Deck sebagai buah terbaik. Ia mengatakan antioksidan jenis buah ini paling tinggi.

"Bagus untuk mencegah penuaan. Kamu tak akan pernah salah memilih konsumsi buah berry," tutur Dr De Deck.

4. Jeruk

Jeruk banyak disukai karena rasanya asam menyegarkan. Menurut Dr De Deck, jeruk adalah buah tinggi serat dan antioksidan. Memakannya adalah pilihan yang bagus.

5. Apel

Membicarakan apel, Dr De Deck langsung menyebut buah ini tinggi pektin, jenis serat yang bagus untuk kesehatan pencernaan.

Buah kesukaan Dr De Deck masih ada di halaman selanjutnya.