Air putih memang esensial, namun variasi minuman sehat lainnya dapat memberikan manfaat tambahan bagi tubuh. Beberapa di antaranya bahkan dapat membantu meningkatkan fokus dan melancarkan pencernaan.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting. Hidrasi optimal berperan dalam mengatur suhu tubuh, mengantarkan nutrisi penting ke sel-sel, dan memastikan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Kurangnya asupan cairan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari sakit kepala ringan hingga masalah pencernaan yang lebih serius.

Berikut adalah lima pilihan minuman sehat yang dapat Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian:

• Teh Peppermint: Teh peppermint kaya akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, asam folat, dan flavonoid. Flavonoid berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Teh ini juga bebas kafein dan dapat membantu meredakan kembung serta masalah pencernaan berkat efek anti-spasmodiknya. Kombinasi mentol dan uap dalam teh peppermint juga dapat membantu melegakan pernapasan saat pilek.

• Air Kelapa Murni: Air kelapa murni adalah sumber elektrolit alami yang baik, terutama kalium. Elektrolit ini penting untuk menjaga hidrasi tubuh setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Selain kalium, air kelapa juga mengandung magnesium yang mendukung fungsi otak dan saraf. Kandungan seratnya juga membantu melancarkan pencernaan dengan melunakkan feses dan meningkatkan pergerakan usus.

• Teh Hijau: Teh hijau mengandung kafein yang lembut dan L-theanine, kombinasi yang dapat meningkatkan ketenangan dan fokus. Teh hijau juga kaya akan antioksidan, seperti EGCG, yang dikaitkan dengan kesehatan otak dan umur panjang. Kafein dalam teh hijau juga dapat merangsang pergerakan usus, membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

• Campuran Air Jahe, Lemon, dan Madu: Minuman hangat yang terbuat dari jahe, lemon, dan madu memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba. Campuran ini dapat menenangkan sakit tenggorokan dan meredakan gejala pencernaan yang tidak nyaman. Kandungan antioksidan dan vitamin C di dalamnya juga dapat meningkatkan fungsi otak.

• Air Infus Buah: Air infus buah adalah cara yang menyegarkan untuk tetap terhidrasi dengan rasa yang lembut tanpa tambahan gula. Anda dapat menambahkan berbagai buah-buahan seperti mentimun, beri, atau mint ke dalam air. Air infus buah dapat membantu meningkatkan konsentrasi karena mengandung nutrisi yang mendukung fungsi otak, melancarkan pencernaan, dan membantu detoksifikasi tubuh.