Penurunan gairah seksual atau libido merupakan fenomena yang dapat dialami oleh individu dari berbagai kalangan. Meskipun wajar terjadi sesekali, kondisi ini patut diwaspadai apabila berlangsung secara berkepanjangan. Berbagai aspek kehidupan sehari-hari ternyata mampu memengaruhi hasrat seksual seseorang, beberapa di antaranya mungkin tidak pernah terpikirkan sebelumnya.

Berikut adalah beberapa kebiasaan dan kondisi yang secara tidak langsung berdampak pada penurunan libido:

• Konsumsi Garam Berlebihan: Asupan natrium yang tinggi tidak hanya berpotensi meningkatkan tekanan darah, tetapi juga mengurangi gairah seksual. Makanan kemasan dengan kandungan garam tinggi sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan seksual.

• Tingkat Stres yang Tinggi: Ketegangan emosional dan kecemasan berlebih dapat menguras energi fisik dan mental, sehingga mengurangi minat terhadap aktivitas seksual. Manajemen stres yang efektif diperlukan untuk mempertahankan kualitas hubungan intim.

• Kesibukan yang Berlebihan: Prioritas yang tertuju pada pekerjaan atau aktivitas lain seringkali mengabaikan kebutuhan akan keintiman dengan pasangan. Menjadwalkan waktu khusus untuk bercinta mungkin terdengar kaku, namun cara ini terbukti membantu mempertahankan frekuensi hubungan seksual.

• Komunikasi yang Minim dengan Pasangan: Kurangnya keterbukaan dalam berbagi pikiran dan perasaan dapat menciptakan jarak emosional antara pasangan. Dialog yang jujur dan rutin diperlukan untuk menjaga keharmonisan hubungan, termasuk dalam hal seksualitas.

• Kualitas Tidur yang Buruk: Durasi dan kualitas tidur yang tidak memadai berkorelasi langsung dengan penurunan libido. Studi menunjukkan bahwa individu, terutama wanita, yang mendapatkan istirahat cukup cenderung memiliki kehidupan seks yang lebih aktif dan memuaskan.