Tips Ortopedi: Amankah Memilih Sepatu dengan Ruang Lebih untuk Kesehatan Kaki?
Memilih sepatu yang tepat bukan sekadar soal kenyamanan, melainkan juga investasi bagi kesehatan kaki Anda. Seringkali kita dihadapkan pada pilihan antara sepatu yang pas atau sedikit lebih besar. Lalu, manakah yang sebenarnya lebih baik?
Dr. Aldico Juniarto Sapardan, Sp.OT, seorang Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, memberikan pandangannya terkait hal ini. Beliau menekankan pentingnya memilih sepatu yang memberikan ruang gerak yang cukup bagi kaki. Dalam acara Skechers Iftar Soiree di The Dharmawangsa Hotel, Jakarta Selatan, pada Senin (24/3/2025), dr. Aldico menjelaskan, "Dalam memilih sepatu, memang penting memastikan ketepatan ukuran. Tapi saya menyarankan jangan terlalu pas di kaki dan jangan juga terlalu kebesaran."
Bahaya Sepatu Terlalu Sempit
Sepatu yang terlalu sempit dapat memicu berbagai masalah kesehatan kaki. Beberapa di antaranya adalah:
- Lecet: Gesekan antara sepatu yang sempit dengan kulit kaki dapat menyebabkan lecet yang terasa perih dan mengganggu aktivitas.
- Gangguan Otot: Ruang yang terbatas dapat membatasi pergerakan alami otot kaki, menyebabkan ketegangan dan bahkan kram.
- Peningkatan Risiko Cedera: Posisi jari yang tertekuk akibat sepatu sempit meningkatkan risiko cedera, terutama saat beraktivitas fisik.
Idealnya, Sepatu yang Nyaman
Lantas, bagaimana memilih sepatu yang ideal? Dr. Aldico menyarankan untuk memilih sepatu dengan sisa ruang sekitar satu jari tangan di bagian depan. Ruang ini memungkinkan jari-jari kaki untuk bergerak leluasa saat beraktivitas.
"Saran saya, kalau mau pilih sepatu, khususnya sneakers, cari ukuran yang sedikit lebih besar. Sebab, saat beraktivitas kaki kita juga bergerak di dalam sepatu," tambahnya.
Dengan memberikan ruang yang cukup, tekanan pada jari kaki dapat diminimalkan, sehingga mengurangi risiko rasa sakit dan cedera. Hal ini sangat penting terutama saat melakukan aktivitas yang melibatkan banyak langkah.
"Semisal dipakai perjalanan jauh yang bisa sampai 20 ribu langkah, risiko cederanya lebih kecil," tutup Dr. Aldico. Jadi, utamakan kesehatan kaki Anda dengan memilih sepatu yang tepat dan nyaman.
Memilih ukuran sepatu yang ideal adalah langkah krusial dalam menjaga kesehatan dan kenyamanan kaki. Pertimbangkan saran dari ahli ortopedi untuk memastikan Anda mendapatkan sepatu yang mendukung aktivitas sehari-hari tanpa mengorbankan kesehatan kaki Anda.