David Beckham, ikon sepak bola yang telah pensiun selama 12 tahun, terus memukau publik dengan kebugaran dan bentuk tubuhnya yang prima di usia yang mendekati 50 tahun. Rahasianya? Bukan hanya genetika, melainkan kombinasi latihan intensif dan pendekatan holistik terhadap kesehatan.

Beckham mengungkapkan bahwa ia telah melakukan transformasi signifikan dalam rezim latihannya selama 5-6 minggu terakhir. Fokusnya bukan lagi hanya pada sepak bola, tetapi pada pembangunan kekuatan dan massa otot secara keseluruhan. "Tubuh saya benar-benar terasa lebih baik dari sebelumnya," ujarnya, menunjukkan bahwa usia bukanlah halangan untuk mencapai kebugaran optimal.

Perjuangan Melawan Diri Sendiri:

Salah satu tantangan terbesar Beckham adalah mengatasi kelemahan dalam latihan pull-up. Ia mengakui bahwa ia hanya mampu melakukan beberapa repetisi saja pada awalnya. Namun, dengan bimbingan pelatih pribadinya, Bob Rich, ia berhasil meningkatkan kemampuannya secara signifikan. Latihan kekuatan untuk inti tubuh dan tubuh bagian atas juga membantu mengatasi masalah sakit punggung yang dialaminya sejak cedera di masa lalu.

Fokus pada Massa Otot:

Berbeda dengan latihan sepak bola yang lebih menekankan pada kekuatan kaki, Beckham kini memfokuskan diri pada penambahan massa otot di seluruh tubuh, terutama di bagian dada. Ia mengakui bahwa sebelumnya ia tidak pernah secara khusus melatih bagian dada, tetapi kini ia melakukannya secara rutin dengan bantuan Roy, pelatihnya.

Latihan Bersama Keluarga:

Beckham juga mengajak istrinya, Victoria, untuk bergabung dalam program latihannya. Mereka berlatih bersama Roy lima hingga enam kali seminggu, menciptakan lingkungan yang suportif dan memotivasi.

Kunci Kebugaran di Usia Senja:

• Latihan Kekuatan: Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme.
• Latihan Inti: Memperkuat otot inti untuk mendukung postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera.
• Konsistensi: Melakukan latihan secara rutin, bahkan jika hanya beberapa kali seminggu.
• Nutrisi Seimbang: Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan.
• Istirahat yang Cukup: Memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah latihan.

Menyambut Usia 50 dengan Optimisme:

Beckham tidak merasa khawatir dengan usianya yang semakin bertambah. Ia justru fokus pada kesehatan dan kebugaran demi keluarganya. Ia berencana merayakan ulang tahunnya yang ke-50 dengan sederhana, bersama teman-teman terdekat, makanan enak, dan anggur berkualitas.

Transformasi David Beckham adalah bukti bahwa dengan dedikasi, kerja keras, dan pendekatan yang tepat, kita dapat mencapai kebugaran optimal di usia berapa pun. Kisahnya menginspirasi kita untuk tidak menyerah pada diri sendiri dan terus berjuang untuk menjadi versi terbaik dari diri kita.