html

Terbang Nyaman dan Aman: Manfaat Stocking Kompresi untuk Penerbangan Jarak Jauh

Di era modern ini, kenyamanan dan kesehatan selama penerbangan jarak jauh menjadi perhatian utama. Selain koper praktis dan bantal leher ergonomis, ada satu aksesori penting yang sering terlewatkan: stocking atau kaos kaki kompresi. Mengapa benda sederhana ini begitu krusial, terutama untuk perjalanan udara yang memakan waktu berjam-jam?

Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama selama penerbangan dapat menimbulkan masalah sirkulasi darah. Scott N Hurlbert, seorang ahli bedah vaskular dari Colorado Springs, menjelaskan bahwa sirkulasi darah normal menuju jantung bergantung pada aktivitas otot betis. Namun, ruang gerak yang terbatas di pesawat membuat darah cenderung stagnan, meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah yang dikenal sebagai Deep Vein Thrombosis (DVT). Selain itu, dehidrasi yang umum terjadi selama penerbangan juga dapat memperburuk risiko ini, sementara tekanan dalam vena dapat menyebabkan pembengkakan kaki.

Bagaimana Stocking Kompresi Bekerja?

Michael Go, profesor penyakit vaskular dan bedah di The Ohio State University Wexner Medical Center, menerangkan bahwa kaos kaki kompresi berperan penting dalam mengurangi risiko DVT. Cara kerjanya adalah dengan meniru kontraksi otot betis, bahkan ketika kita tidak bergerak. Dengan memberikan tekanan eksternal pada kaki bagian bawah, stocking ini membantu menjaga aliran darah tetap lancar. Bahkan, beberapa dirancang dengan kompresi bertingkat, memberikan tekanan lebih kuat di pergelangan kaki dan berkurang ke atas, mencegah darah mengumpul di vena kaki bawah. Efeknya tidak hanya mengurangi risiko DVT, tetapi juga efektif mencegah pembengkakan kaki setelah penerbangan panjang.

Kapan Sebaiknya Menggunakan Stocking Kompresi?

Penggunaan stocking kompresi sangat dianjurkan untuk penerbangan yang berlangsung lebih dari empat jam. Bagi individu dengan faktor risiko DVT yang lebih tinggi, seperti riwayat pembengkakan kaki atau pernah mengalami pembekuan darah, penggunaan stocking ini menjadi suatu keharusan. Hurlbert menekankan bahwa meskipun risiko pembekuan darah saat terbang secara umum rendah, risiko ini meningkat seiring dengan durasi penerbangan. Oleh karena itu, mengenakan stocking kompresi untuk penerbangan lebih dari empat atau lima jam adalah tindakan pencegahan yang bijaksana.

Tips Tambahan Mencegah Penggumpalan Darah Saat Terbang

Selain penggunaan stocking kompresi, terdapat beberapa langkah lain yang dapat membantu mencegah DVT selama penerbangan:

• Bergerak secara teratur: Berdirilah dan berjalan-jalan di lorong pesawat setidaknya setiap dua jam.
• Lakukan peregangan sederhana: Latihan seperti mengangkat jari kaki ke atas (toe raises) dapat mengaktifkan otot betis tanpa memerlukan ruang yang luas.
• Tetap terhidrasi: Pastikan minum air yang cukup selama penerbangan untuk mencegah dehidrasi.
• Pakaian longgar: Hindari pakaian ketat yang dapat mengganggu sirkulasi darah.
• Gaya hidup sehat: Rutin berolahraga, konsumsi makanan sehat, dan hindari produk tembakau untuk kesehatan pembuluh darah yang optimal.

Dengan kombinasi penggunaan stocking kompresi dan langkah-langkah pencegahan lainnya, Anda dapat menikmati penerbangan jarak jauh dengan lebih nyaman dan aman, terhindar dari risiko masalah sirkulasi darah yang tidak diinginkan.