Overthinking dan Pola Makan Buruk: Faktor Risiko Penting Kembalinya GERD

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), atau penyakit refluks gastroesofageal, merupakan kondisi kronis yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan secara berulang. Kondisi ini menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan kerongkongan, menimbulkan gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di mulut, dan kesulitan menelan. Meskipun pengobatan medis tersedia, memahami faktor-faktor yang memicu kambuhnya GERD sangat penting untuk manajemen penyakit jangka panjang. Salah satu faktor yang seringkali diabaikan adalah dampak psikologis, khususnya stres dan overthinking.

Menurut dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, spesialis penyakit dalam, lemahnya otot sfingter esofagus bagian bawah (LES) merupakan kunci utama terjadinya GERD. LES berperan sebagai katup antara lambung dan kerongkongan, mencegah asam lambung kembali naik. Stres dan overthinking dapat melemahkan otot LES ini. Kondisi ini diperparah oleh kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti makan terlalu cepat, terlalu banyak, dan tidak teratur. Makan dengan terburu-buru memaksa lambung bekerja lebih keras, menghasilkan asam lambung dalam jumlah berlebih yang dapat lebih mudah naik ke kerongkongan.

Berikut beberapa faktor risiko yang dapat memicu kambuhnya GERD:

• Kelemahan Otot LES: Asam lambung yang terus-menerus naik akibat pola makan yang buruk dapat secara bertahap merusak dan melemahkan LES. Kondisi ini membuat LES tidak mampu menutup dengan rapat, sehingga asam lambung mudah refluks.
• Stres dan Overthinking: Kondisi psikologis seperti stres dan overthinking terbukti dapat mempengaruhi fungsi otot LES. Tekanan mental dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan relaksasi LES, meningkatkan risiko refluks.
• Pola Makan Tidak Sehat: Makan terlalu cepat, terlalu banyak, atau terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, pedas, dan asam dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat memperparah kondisi karena posisi berbaring dapat mempermudah refluks asam lambung.
• Obesitas: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan intra-abdominal, mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
• Merokok: Merokok dapat merusak LES dan meningkatkan produksi asam lambung.
• Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan memperburuk gejala GERD.
• Beberapa Jenis Obat-obatan: Beberapa obat, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) dan kalsium channel blocker, dapat meningkatkan risiko GERD.

Menangani GERD membutuhkan pendekatan holistik yang mencakup perubahan gaya hidup dan pengobatan medis jika diperlukan. Mengurangi stres, menerapkan teknik relaksasi, dan memperbaiki pola makan merupakan langkah penting untuk mencegah kambuhnya GERD. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan rencana pengobatan yang tepat, khususnya jika gejala GERD Anda sering kambuh atau memburuk.