Dalam kehidupan yang penuh dengan dinamika dan tantangan, perasaan gelisah dan kalut seringkali menghampiri. Sebagai seorang Muslim, kita dianjurkan untuk senantiasa mendekatkan diri kepada Allah SWT, salah satunya melalui doa. Doa bukan hanya sekadar rangkaian kata, tetapi juga merupakan wujud ikhtiar spiritual untuk meraih ketenangan dan kedamaian batin.

Allah SWT dalam firman-Nya, mengingatkan kita untuk selalu berdoa dan memohon kepada-Nya. Dalam surat Ghafir ayat 60, Allah berjanji akan mengabulkan doa hamba-Nya. Oleh karena itu, ketika hati dan pikiran terasa berat, jangan ragu untuk mengangkat tangan dan memanjatkan doa kepada Sang Pencipta.

Berikut adalah beberapa doa yang dapat diamalkan untuk menenangkan hati dan pikiran, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

• Doa Perlindungan dari Kelemahan dan Kemudahan:

  Allahumma inni a'udzu bika minal 'ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a'udzu bika min 'adzabil qobri wa min fitnatil mahyaa wal mamaat.

  Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, rasa takut, kejelekan di waktu tua, dan sifat kikir. Dan aku juga berlindung kepada-Mu dari siksa kubur serta bencana kehidupan dan kematian."

• Doa Pengakuan Keagungan Allah:

  Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul arsyil kariim

  Artinya: "Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia."

• Doa Memohon Kelapangan Dada:

  Robbisrohlii sodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii

  Artinya: "Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku."

• Doa Agar Hati Tidak Condong pada Kesesatan:

  Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idz hadaitana wahablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab.

  Artinya: "Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau karena sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi (karunia)."

• Doa Pengakuan Diri Sebagai Orang yang Zalim:

  La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minadzalimin.

  Artinya: "Bahwa tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim."

• Doa Perlindungan dari Kesedihan dan Kesusahan:

  Allahumma innī a'ūdzu bika minal hammi wal ḥazan wal 'ajzi wal kasal wal bukhli wal jubni wa dhala'id daini wa ghalabatir rijāl.

  Artinya: "Ya Allah, sesungguhnya hamba berlindung kepada-Mu dari (hal yang) menyedihkan dan menyusahkan, lemas dan malas, bakhil dan penakut, lilitan hutang dan penindasan orang."

• Doa Perlindungan dengan Kalimat Allah yang Sempurna:

  A'ūdzu bi kalimātillāhit tāmmāti min ghadhabihī, wa 'iqābihī, wa syarri 'ibādihī, wa min hamazātis syayāthīni wa an yahdhurūn.

  Artinya: "Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya, gangguan setan, dan setan yang hadir."

• Doa Memohon Al-Qur'an Sebagai Penenang Hati:

  Allāhumma innī 'abduka, wabnu 'abdika, wabnu amatika. Nāshiyatī bi yadika mādhin fiyya hukmuka, 'adlun fiyya qadhā'uka. As'aluka bi kulli ismin huwa laka sammayta bihī nafsaka, wa anzaltahū fī kitābika, aw 'allamtahū ahadan min khalqika, awista'tsarta bihī fī ilmil ghaybi 'indaka, an taj'alal qur'āna rabī'a qalbī, wa nūra shadrī, wa jilā'a ghammī, wa dzahāba huznī wa hammī.

  Artinya: "Ya Allah, sungguh aku hamba-Mu, putra hamba-Mu (laki-laki), putra hamba-Mu (perempuan). Nasibku di tangan-Mu, berlaku padaku ketentuan-Mu, adil padaku putusan-Mu. Aku memohon kepada-Mu dengan segala nama-Mu yang Kau sebut untuk diri-Mu, (nama) yang Kau turunkan dalam kitab-Mu, (nama) yang Kau ajarkan pada segelintir hamba-Mu, atau (nama) yang hanya Kau sendiri yang mengetahuinya dalam pengetahuan ghaib agar Kau menjadikan Al-Qur'an sebagai musim semi (di) hatiku, cahaya batinku, pelenyap kebingunganku, dan penghilang kesedihan serta kebimbanganku."

• Doa Memohon Cahaya dari Allah:

  Allāhummaj'al lī nūran fī qalbī, wa nūran fī qabrī, wa nūran fī sam'ī, wa nūran fī basharī, wa nūran fī sya'rī, wa nūran fī basyarī, wa nūran fī lahmī, wa nūran fī damī, wa nūran fī 'izhāmī, wa nūran min bayni yadayya, wa nūran fī khalfī, wa nūran 'an yamīnī, wa nūran 'an syimālī, wa nūran min fawqī, wa nūran min tahtī. Allāhumma zidnī nūrā. Wa a'thinī nūrā. Waj'al lī nūrā. Waj'alnī nūrā.

  Artinya: "Ya Allah jadikanlah cahaya pada hatiku, kuburku, pendengaranku, penglihatanku, rambutku, kulitku, dagingku, darahku, tulang-tulangku, di hadapanku, belakangku, sisi kananku, sisi kiriku, sisi atasku, dan pada sisi bawahku. Ya Allah tambahkanlah cahaya bagiku. Berikanlah cahaya kepadaku. Jadikanlah cahaya bagiku. Jadikanlah diriku bercahaya."

• Doa Tawakal kepada Allah:

  Hasbiyallāhu wa ni'mal wakīl.

  Artinya: "Cukuplah Allah bagiku dan Ia sebaik-baik wakil."

• Doa Memohon Rahmat dan Perbaikan Urusan:

  Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfata ainin ashlihli syani kullahu lailaha illa anta

  Artinya: "Ya Allah, rahmatMu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau."

• Doa Perlindungan dari Akhlak dan Hawa Nafsu yang Buruk:

  Allahumma inni a'udzu bika min munkarotil akhlaaqi wal amali wal ahwaa

  Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari akhlak, amal, dan hawa nafsu yang jelek."

Dengan mengamalkan doa-doa ini secara rutin, diharapkan hati dan pikiran kita akan menjadi lebih tenang dan damai. Selain berdoa, penting juga untuk melakukan amalan-amalan lain yang dapat menenangkan hati, seperti membaca Al-Qur'an, berdzikir, bersedekah, dan berbuat baik kepada sesama.