Memahami Beban Psikologis Penyintas Tragedi

Rasa bersalah seringkali dikaitkan dengan perbuatan salah. Namun, tahukah Anda bahwa seseorang dapat dihantui perasaan bersalah mendalam hanya karena berhasil selamat dari sebuah tragedi, sementara yang lain tidak? Fenomena ini dikenal dalam psikologi sebagai survivor guilt, sebuah beban emosional yang kompleks dan dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan mental seseorang.

Survivor guilt adalah perasaan bersalah yang dialami oleh mereka yang selamat dari peristiwa traumatis, seperti kecelakaan massal, bencana alam, atau tindakan kekerasan. Mereka merasa tidak pantas untuk selamat, seolah-olah ada ketidakadilan dalam keberuntungan mereka. Padahal, secara rasional, mereka tidak memiliki andil dalam terjadinya tragedi tersebut.

Dampak Emosional dan Psikologis

Perasaan bersalah ini dapat memicu berbagai masalah psikologis yang serius. Korban bisa mengalami stres kronis, depresi mendalam, bahkan hingga keinginan untuk mengakhiri hidup. Dalam kasus yang lebih parah, survivor guilt dapat berkembang menjadi Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) jika tidak segera ditangani dengan tepat.

Gejala survivor guilt sangat bervariasi pada setiap individu. Beberapa mungkin mengalami keluhan fisik seperti mual, sakit kepala, gangguan pencernaan, atau jantung berdebar-debar. Sementara yang lain mungkin bergulat dengan gejala emosional, meliputi:

• Perubahan mood yang drastis dan mudah tersinggung
• Mimpi buruk berulang dan kilas balik (flashback) yang mengganggu
• Menarik diri dari interaksi sosial dan isolasi diri
• Obsesi terhadap tindakan yang dilakukan selama tragedi berlangsung
• Perasaan tidak berdaya, putus asa, dan keinginan untuk mati

Banyak penyintas merasa bahwa mereka seharusnya bisa melakukan sesuatu untuk mencegah tragedi atau bahkan menukar posisi dengan para korban.

Akar Permasalahan Survivor Guilt

Survivor guilt muncul akibat kombinasi faktor psikologis dan sosial yang kompleks, di antaranya:

• Riwayat Trauma Masa Lalu: Pengalaman traumatis di masa kecil atau sebelumnya dalam hidup dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap survivor guilt.
• Kondisi Kesehatan Mental: Individu yang berjuang dengan depresi, kecemasan, atau gangguan mental lainnya lebih berisiko mengalami survivor guilt.
• Kurangnya Dukungan Sosial: Ketiadaan dukungan dari keluarga, teman, atau orang terdekat dapat memperburuk perasaan bersalah dan isolasi.
• Faktor Genetik dan Penyalahgunaan Zat: Beberapa penelitian menunjukkan adanya korelasi antara faktor genetik dan penyalahgunaan zat dengan kerentanan terhadap survivor guilt.
• Empati yang Berlebihan: Individu dengan tingkat empati yang tinggi cenderung lebih mudah menyerap penderitaan orang lain, sehingga meningkatkan risiko mengalami survivor guilt.

Tidak semua penyintas tragedi mengalami survivor guilt. Namun, kondisi ini cenderung lebih mudah muncul pada mereka yang memiliki luka batin atau tidak memiliki sistem dukungan yang kuat.

Langkah Pemulihan

Dukungan dari orang terdekat sangat penting dalam membantu seseorang mengatasi survivor guilt. Perhatian, pelukan, atau sekadar menjadi pendengar yang baik dapat memberikan perbedaan yang signifikan.

Konseling dengan psikolog atau psikiater dapat membantu penyintas mengembangkan strategi coping, menenangkan emosi, dan memproses rasa bersalah secara sehat. Terapi dapat membantu mereka memahami bahwa merasa bersalah karena selamat bukanlah sesuatu yang memalukan, melainkan cerminan dari empati dan sensitivitas mereka.

Jika perasaan bersalah terus menghantui dan mengganggu kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk mencari pertolongan profesional. Jangan biarkan perasaan tersebut dipendam sendiri, karena dapat memperburuk kondisi mental dan emosional.