Kementerian Kesehatan (Kemenkes) baru-baru ini mengungkapkan data yang mengkhawatirkan terkait kesehatan masyarakat Indonesia, khususnya kaum wanita. Berdasarkan hasil program Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang menjangkau sekitar 8,2 juta peserta dalam periode Februari hingga Juni 2025, ditemukan bahwa prevalensi obesitas sentral pada wanita jauh lebih tinggi dibandingkan pria. Data per 12 Juni 2025 menunjukkan bahwa 50% peserta wanita dan 25% peserta pria mengalami kondisi ini.

Obesitas sentral, yang juga dikenal sebagai obesitas abdominal, adalah kondisi di mana terjadi penumpukan lemak berlebih di area perut. Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, menjelaskan bahwa secara klinis, obesitas sentral didefinisikan sebagai lingkar pinggang lebih dari 90 cm pada pria dan lebih dari 80 cm pada wanita. Kondisi ini bukan hanya masalah estetika, tetapi juga merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis yang serius.

Risiko Kesehatan Akibat Obesitas Sentral

Obesitas sentral meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, antara lain:

• Penyakit Jantung dan Stroke: Lemak visceral menghasilkan zat kimia berbahaya yang disebut sitokin. Sitokin memicu peradangan dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
• Diabetes Tipe 2: Lemak visceral membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Kondisi ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan akhirnya berkembang menjadi diabetes tipe 2.
• Kanker Tertentu: Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara lemak perut dan peningkatan risiko kanker usus besar, esofagus, dan pankreas.

Selain risiko-risiko di atas, obesitas sentral juga dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD), sleep apnea, osteoarthritis, dan masalah kesuburan.

Pencegahan dan Penanganan Obesitas Sentral

Cara terbaik untuk mengatasi obesitas sentral adalah dengan menurunkan berat badan melalui perubahan gaya hidup. Penurunan berat badan, bahkan dalam jumlah kecil, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi obesitas sentral:

• Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Batasi asupan makanan olahan, minuman manis, dan makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
• Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan aktivitas fisik aerobik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Latihan kekuatan juga penting untuk membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme.
• Tidur yang Cukup: Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat memicu penumpukan lemak di perut.
• Kelola Stres: Stres kronis juga dapat meningkatkan kadar kortisol. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Selain perubahan gaya hidup, beberapa orang mungkin memerlukan bantuan medis untuk mengatasi obesitas sentral. Dokter dapat merekomendasikan obat-obatan atau prosedur bedah bariatrik dalam kasus yang parah.