Kesenangan dan kebahagiaan saat liburan ternyata memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan jantung. Dokter spesialis jantung, dr. Yuri Afifah, SpJP, menekankan pentingnya menikmati liburan agar dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh, terutama dalam menekan produksi hormon kortisol. Hormon ini, yang dilepaskan saat stres, dapat memengaruhi kinerja jantung dan organ vital lainnya.

Menurut dr. Yuri, liburan yang ideal seharusnya dapat menurunkan kadar kortisol, sehingga mengurangi tingkat stres secara keseluruhan. Kondisi ini memungkinkan jantung untuk bekerja lebih stabil dan efisien. Akan tetapi, liburan yang dipenuhi dengan tekanan dan ketidakbahagiaan justru dapat memberikan efek sebaliknya. Alih-alih menurunkan, kadar kortisol justru dapat meningkat, memicu serangkaian masalah kesehatan lainnya.

Kenaikan kadar kortisol akibat stres berlebih dapat mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuh. Selain berdampak pada denyut jantung, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya peningkatan kadar gula darah. Dalam jangka panjang, stres kronis dan kadar kortisol yang tinggi dapat menjadi faktor risiko utama berkembangnya penyakit jantung koroner. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa liburan yang direncanakan benar-benar memberikan relaksasi dan kebahagiaan, demi menjaga kesehatan jantung dan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

Agar liburan dapat memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan jantung, beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain:

• Pilih aktivitas yang benar-benar disukai: Hindari memaksakan diri untuk melakukan kegiatan yang tidak diminati, karena hal ini justru dapat menambah stres.
• Rencanakan liburan dengan matang: Persiapan yang baik dapat meminimalkan potensi masalah dan kekecewaan selama liburan.
• Prioritaskan istirahat yang cukup: Jangan sampai liburan justru membuat tubuh semakin lelah, karena kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar kortisol.
• Jaga pola makan yang sehat: Hindari konsumsi makanan dan minuman yang berlebihan, terutama yang tinggi gula dan lemak.
• Nikmati momen bersama orang-orang terkasih: Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, liburan diharapkan dapat menjadi sarana yang efektif untuk meredakan stres, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.