Menjelang Hari Raya Idul Adha, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal yang esensial, terutama dalam mengantisipasi hidangan lezat yang umumnya kaya akan santan dan lemak. Dr. Siti Nadia Tarmizi, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI, menekankan pentingnya keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik.

"Saat perayaan Idul Adha, kita seringkali menikmati hidangan bersantan dan berlemak. Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga," ujar dr. Nadia. Beliau menyarankan agar masyarakat tidak bermalas-malasan setelah menikmati hidangan istimewa, melainkan aktif bergerak untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.

Menurut dr. Nadia, penerapan gaya hidup sehat sebaiknya dimulai dari lingkungan rumah. Hal ini dapat diwujudkan dengan mengontrol penggunaan gula, garam, dan lemak dalam proses memasak. Selain itu, kesadaran individu untuk menjaga kesehatan juga memegang peranan penting.

Olahraga secara teratur merupakan salah satu kunci utama dalam mencegah penyakit tidak menular. Dr. Nadia menjelaskan bahwa penyakit tidak menular tidak muncul secara tiba-tiba setelah mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Prosesnya membutuhkan waktu bertahun-tahun, bahkan hingga 5-10 tahun, sebelum seseorang akhirnya menderita penyakit seperti jantung, stroke, atau masalah ginjal.

"Masalah kesehatan tidak datang dalam hitungan minggu, melainkan bertahun-tahun setelah kita mengalami hipertensi. Oleh karena itu, jika Anda memiliki hipertensi, penting untuk menjaganya agar tetap terkontrol," tegas dr. Nadia. Dengan menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur, kita dapat meminimalkan risiko terkena penyakit tidak menular dan menikmati Hari Raya Idul Adha dengan lebih sehat dan bugar.

Berikut beberapa tips olahraga yang bisa dilakukan:

• Jalan Kaki: Lakukan jalan kaki selama 30 menit setiap hari.
• Jogging: Jogging ringan di sekitar rumah atau taman.
• Senam: Ikuti senam aerobik atau zumba.
• Berenang: Berenang adalah olahraga yang baik untuk seluruh tubuh.
• Bersepeda: Bersepeda santai bersama keluarga.

Selain olahraga, perhatikan juga asupan makanan Anda. Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Dengan menjaga pola makan dan olahraga yang teratur, Anda dapat tetap sehat dan bugar selama Hari Raya Idul Adha dan seterusnya.