Marshanda Ungkap Rahasia Bugar dan Bahagia: Gaya Hidup Sehat Kunci Utama

Artis Marshanda kini tampil dengan aura positif dan bugar. Bukan perawatan kulit mahal, melainkan perubahan gaya hidup sehat menjadi kunci utama transformasinya. Wanita yang akrab disapa Caca ini semakin bersemangat dalam menerapkan pola makan sehat dan lebih selektif dalam memilih asupan makanan.

"Dulu, saya makan sembarangan, akibatnya mudah lelah dan lutut sering terasa sakit. Sekarang, stamina saya jauh lebih baik. Saat syuting pun, saya tidak lagi mengeluh kelelahan di sore hari. Selain itu, saya juga merasa lebih sabar dan positif saat berinteraksi dengan anak," ungkap Marshanda dalam sebuah talkshow bertajuk Trans Fat Free for A Fit Life yang diadakan bersama Forvita Margarin.

Marshanda menyadari bahwa makanan memiliki dampak signifikan terhadap suasana hatinya. Awalnya, ia beranggapan bahwa kebahagiaan hanya dapat diraih melalui kegiatan spiritual. Namun, seiring berjalannya waktu, ia menyadari bahwa asupan makanan juga berperan penting dalam memengaruhi kondisi emosi dan kebahagiaannya.

"Saya sempat berpikir bahwa kebahagiaan hanya bisa didapatkan dari rutinitas spiritual. Namun, ternyata makanan juga sangat memengaruhi emosi dan kebahagiaan. Oleh karena itu, saya mulai menghindari makanan yang tidak sehat, terutama yang mengandung lemak trans," jelas Marshanda.

Lemak trans, atau trans fat, adalah jenis minyak hasil olahan industri yang kerap digunakan dalam makanan olahan dan camilan populer. Namun, konsumsi lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu, lemak trans juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

"Lemak trans sangat berbahaya bagi kesehatan. Konsumsi lemak trans dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, bahkan kanker. Oleh karena itu, kita harus lebih berhati-hati dan selektif dalam memilih makanan yang kita konsumsi," jelas dr. Reisa Broto Asmoro yang turut hadir dalam acara tersebut.

Dalam kesempatan tersebut, Forvita memperkenalkan gerakan Care Forvita Life, yang bertujuan untuk mendukung gaya hidup sehat dan meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya pencegahan Kanker Payudara.

"Kami ingin menghadirkan produk yang benar-benar sehat dan mendukung gaya hidup bebas lemak trans," ujar Wiranti, Brand Manager Forvita.

Selain itu, Nani Firmansyah dari Yayasan Kanker Payudara Indonesia mengajak seluruh wanita untuk rutin melakukan SADARI (periksa payudara sendiri) sebagai langkah deteksi dini kanker payudara. Kanker payudara masih menjadi jenis kanker nomor satu yang paling banyak menyerang wanita di Indonesia.

Makanan yang Harus Dihindari

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena berpotensi mengandung lemak trans:

• Makanan cepat saji (fast food)
• Makanan yang dipanggang (baked goods) seperti kue, biskuit, dan donat
• Makanan ringan kemasan (packaged snacks) seperti keripik kentang dan crackers
• Margarin dan shortening
• Makanan yang digoreng dengan minyak yang digunakan berulang kali

Dengan perubahan gaya hidup dan pemilihan makanan yang tepat, Marshanda membuktikan bahwa kesehatan fisik dan mental dapat diraih secara bersamaan. Kisah inspiratifnya ini diharapkan dapat memotivasi masyarakat untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri dan keluarga.