Inkontinensia urine, atau yang lebih dikenal dengan mengompol, merupakan masalah kesehatan yang umum dialami oleh lansia (lanjut usia), baik pria maupun wanita. Kondisi ini, yang ditandai dengan keluarnya urine tanpa disadari, dapat menimbulkan dampak sosial dan psikologis yang signifikan, serta menurunkan kualitas hidup para lansia. Berbagai faktor dapat menjadi penyebab inkontinensia urine pada lansia, termasuk faktor usia, kelebihan berat badan (obesitas), dan riwayat melahirkan (khususnya pada wanita) yang dapat memengaruhi kekuatan otot-otot dasar panggul.

Kabar baiknya, inkontinensia urine pada lansia seringkali dapat dicegah atau dikelola dengan menerapkan strategi yang tepat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu lansia mengontrol buang air kecil dan mencegah terjadinya inkontinensia urine:

• Latihan Fisik Teratur:
  • Melakukan latihan fisik secara teratur, terutama latihan yang menargetkan otot-otot dasar panggul, sangat penting untuk mencegah inkontinensia urine. Otot-otot dasar panggul yang kuat berperan penting dalam menopang kandung kemih dan uretra, sehingga membantu mengontrol aliran urine. Senam Kegel adalah salah satu jenis latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Latihan ini melibatkan kontraksi dan relaksasi otot-otot yang digunakan untuk menahan buang air kecil. Senam Kegel dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, bahkan saat sedang duduk atau berbaring.
• Evaluasi dan Pengaturan Obat-obatan:
  • Beberapa jenis obat-obatan, seperti obat jantung dan obat tekanan darah tinggi (hipertensi), dapat meningkatkan risiko terjadinya inkontinensia urine. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi obat-obatan yang sedang dikonsumsi oleh lansia dan mempertimbangkan penggantian atau penyesuaian dosis jika diperlukan. Dokter dapat membantu mengidentifikasi obat-obatan yang berpotensi menyebabkan inkontinensia urine dan merekomendasikan alternatif yang lebih aman.
• Pengaturan Konsumsi Cairan:
  • Jenis cairan yang dikonsumsi oleh lansia dapat memengaruhi frekuensi buang air kecil dan risiko terjadinya inkontinensia urine. Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta minuman bersoda dan beralkohol, dapat bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine dan merangsang kandung kemih. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi minuman-minuman tersebut, terutama pada malam hari. Penting untuk memastikan bahwa lansia tetap terhidrasi dengan baik, tetapi pilihlah jenis cairan yang tidak memicu peningkatan frekuensi buang air kecil, seperti air putih.
• Timed Voiding (Buang Air Kecil Terjadwal):
  • Timed voiding adalah strategi yang melibatkan pengaturan jadwal buang air kecil secara teratur, bahkan jika lansia tidak merasakan dorongan untuk buang air kecil. Tujuannya adalah untuk melatih kandung kemih dan mencegah terjadinya pengisian kandung kemih yang berlebihan, yang dapat menyebabkan inkontinensia urine. Jadwal buang air kecil dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kebiasaan masing-masing lansia. Misalnya, lansia dapat dijadwalkan untuk buang air kecil setiap 2-3 jam, atau sebelum dan sesudah aktivitas tertentu.

Dengan menerapkan strategi-strategi di atas, diharapkan para lansia dapat mengelola inkontinensia urine dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup mereka.