Fenomena 'Leisure Sickness': Ketika Liburan Justru Membawa Penyakit

Merasakan flu atau kondisi tidak enak badan saat menikmati libur panjang tentu menjadi pengalaman yang menjengkelkan. Alih-alih menjelajahi tempat-tempat menarik, waktu liburan terbuang percuma karena harus beristirahat di rumah.

Sebuah studi mengindikasikan bahwa munculnya penyakit saat liburan bisa jadi merupakan indikasi dari leisure sickness. Istilah ini diperkenalkan oleh peneliti asal Belanda, Ad Vingerhoets dan Maaike Van Huijgevoort, untuk menggambarkan kondisi sakit yang dialami seseorang selama liburan atau waktu senggang di akhir pekan. Riset mereka menemukan bahwa sekitar 3,6% pria dan 2,7% wanita mengalami kondisi ini saat akhir pekan, sementara 3,2% pria dan 3,2% wanita mengalaminya saat liburan.

Partisipan dalam penelitian tersebut melaporkan bahwa leisure sickness yang mereka alami terkait dengan berbagai faktor, seperti:

• Stres pekerjaan
• Tekanan selama perjalanan
• Perubahan dalam rutinitas pekerjaan

Ketika tubuh akhirnya beristirahat setelah periode sibuk atau perencanaan yang intens, gejala penyakit mulai muncul.

Walaupun leisure sickness belum diakui sebagai diagnosis medis resmi, ada beberapa faktor yang dapat menjelaskan mengapa kondisi ini terjadi. Salah satunya adalah perasaan stres atau cemas ketika tidak melakukan aktivitas yang produktif.

Menurut Dr. David Spiegel, direktur Stanford Center on Stress and Health, banyak orang yang terbiasa bekerja keras tidak memiliki kemampuan untuk bersantai dan menikmati liburan. Mereka cenderung bekerja hampir sepanjang waktu, sehingga kesulitan untuk melepaskan diri dari tekanan pekerjaan dan bersantai saat liburan. Hal ini dapat memicu gejala seperti sakit kepala.

Dengan kata lain, jika seseorang mengalami tingkat stres yang tinggi di tempat kerja, gejala leisure sickness cenderung muncul saat liburan.

Lantas, bagaimana cara mencegah leisure sickness? Meskipun tidak ada solusi ajaib, ada beberapa langkah kecil yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan selama liburan. Prioritaskan tidur yang cukup dan jaga kesehatan mental sebelum, selama, dan setelah liburan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mencegah leisure sickness:

• Prioritaskan tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum, selama, dan setelah liburan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
• Kelola stres: Cari cara untuk mengelola stres sebelum dan selama liburan. Anda dapat mencoba teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
• Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh.
• Batasi konsumsi alkohol dan kafein: Alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur dan meningkatkan stres.
• Luangkan waktu untuk bersantai: Pastikan Anda meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati liburan.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko mengalami leisure sickness dan menikmati liburan dengan lebih optimal.