Mencari cara efektif untuk meningkatkan kebugaran tanpa harus menghitung ribuan langkah? Teknik 'Japanese Walking', atau jalan interval ala Jepang, menawarkan solusi menarik. Metode ini, yang dikenal juga sebagai Interval Walking Training (IWT), merupakan pendekatan terstruktur yang dikembangkan di Jepang untuk memaksimalkan manfaat berjalan kaki.

IWT berfokus pada pergantian antara periode jalan cepat dan jalan santai. Sesi latihan terdiri dari jalan santai selama tiga menit, diikuti dengan jalan cepat selama tiga menit, dan diulang selama total 30 menit setiap hari. Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi, mendukung teknik ini sebagai alternatif yang lebih efektif dibandingkan target 10.000 langkah harian yang sering digaungkan.

Menurut Dr. Sethi, IWT menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Dibandingkan dengan berjalan 10.000 langkah, teknik ini terbukti lebih efektif dalam mengelola tekanan darah, mengurangi risiko stroke, meningkatkan suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur. Studi menunjukkan bahwa IWT dapat memberikan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan kardiovaskular dan tingkat kebugaran secara keseluruhan.

Manfaat 'Japanese Walking' (IWT):

• Mengelola tekanan darah
• Mengurangi risiko stroke
• Meningkatkan suasana hati
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Memberikan kualitas tidur yang lebih baik
• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• Meningkatkan kebugaran secara signifikan

Dengan hanya 30 menit sehari, 'Japanese Walking' dapat menjadi cara yang praktis dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda. Teknik ini menawarkan pendekatan yang terstruktur dan efisien untuk memaksimalkan manfaat berjalan kaki, tanpa harus terpaku pada jumlah langkah yang seringkali memberatkan.